Race week - rollercoaster week

Race week. En uge til årets sidste race, og dermed tager jeg også hul på race-week. Ugen op til en stor konkurrence er man meget spændt, nervøs, irretabel, stille.. Men går kort sagt hele følelsesregisteret igennem. Og hvad gør man ved det? Der er bare ikke så meget at gøre ved, bare lukke øjnene og vente til startskudet lyder. For når først startskuddet lyder, så er man igang, og man er fokuseret. Storby-triatlet. I ugen der gik havde jeg krydstræning( 3 x (8 km cykel + 2 km løb)). Det sidste rigtig hårde højintensitets pas for denne gang. Normalt tager jeg bilen til uden for byen, og så træner der(cyklen ligger i bilen mens jeg løber). Men da bilen var på værksted, blev der lavet lidt om på det. Cyklen blev på 5. etage på turbotraineren, og løbet blev op af Finsensvej, og ned af Peter Bangsvej. Men det blev gjort, og det gik da også fint. Ellers er træningen også gået godt, formen er begyndt at komme tilbage. Og idag var det sidste lange træningspas. Nu er det nedtrapning, så kroppen kan blive frisk og kampklar. Challenge Bacelona bliver årets sidste stævne. Distance er 3,8 km svømning, 180 km cykling og 42 km løb, altså iron-distancen. Jeg glæder mig sindsygt meget, specielt fordi jeg gerne vil rette på det afsluttende løb jeg havde i Challenge Copenhagen(CC). Og fordi at jeg ikke gider træne mere nu:-) Det har været super hårdt siden CC, både mentalt og fysisk. Oveni det er jeg startet på mit studie, så sammen med den hårde træning har man også skulle læse rigtig meget, så dagene har været rigtig lange den sidste tid. På torsdag rejser jeg sydpå, og søndag går det løs!

Dm holdsprint 2012.

Det blev til en 3. plads ved Dm holdsprint, Igår lørdag den 1 sep 2012.

Racet.

Holdet var Rene Bøge Jensen, Anders Stampe, Jens Toft og jeg. Vi var godt svømende, men vi endte med at svømme alt for langsomt. Jeg kunne mærke undervejs på svømningen at det ikke gik så stærkt som det burde. Men så var man måske mere klar til at give den ekstra gas på cyklen. Skiftet gik fint, og vi kom okay igang med cyklen. Men det vidste sig at René og Anders ikke havde så meget at skyde med, og så var det primært Jens og jeg der skulle trække. Heldigvis var Jens rigtig godt kørende, så han har vel ca trukket 45 procent, jeg 35 og Anders og René det sidste. Jeg var presset helt i bund efter 10 km, men selvom René og Anders var presset så kom de med rundt og tog en føring en gang i mellem, og det gav lige nok til at jeg kunne få luft og blive ved med at køre stærkt i mine føringer. Andet skifte var også fint, og ud på løbet var det nu René, Jens og jeg. Jens var godt løbende, og René og jeg havde kørt lidt over evne på cyklen, så vi var ikke super skarpe på løbet. Men kom rimelig igennem løbet, der var i hvert fald ikke mere da vi kom over målstregen.

Bortset fra svømningen, så fik vi det maximale ud af dagsformen. Og en bronzemedalje er stadigvæk en bronzemedalje.

De lidt ømme ben idag, fik 160 km cykling at komme sig på, næste race er Challenge Barcelona den 30 sep.

Her er mine holdløbs resultater op til nu:

1. Plads DM holdsprint 2002 med Ktk86
1. Plads DM holdsprint 2004 med Tri4.
1. Plads Nordiske u23 mesterskaber med landsholdet 2004.
1. Plads DM holdsprint 2005 med Tri4.
1. Plads DM holdsprint 2006 med ktk86.
1. Plads DM holdsprint 2008 med Ktk86.
3. Plads DM holdsprint 2010 med tri4.
3. Plads DM holdsprint 2012 med Tri4.

DM hold sprint står for døren!

På lørdag er der DM hold sprint. Distancen er en halv olympisk, altså 750 meter svømning, i pool, 20 km cykling og så runder vi aftenen af med 5 km løb. Det køres som en holdtids kørsel. 4 mand/kvinder på et hold, og den 3. mand/kvinde fra holdet der krydser målstregen, hans/hendes tid er den som holdet for.

Jeg skal køre på første holdet fra min klub Tri4. Vi har gode chancer for at blande os i toppen, og det er også det vi går efter!

Det er snart 3 uger siden at jeg kørte Challenge Copenhagen, så min krop er ved at være godt kørende igen, og jeg glæder mig også til at fyre den af sammen med holdet.

Hold løb er en super sjov måde at køre race på. I en sport hvor man til tider er meget alene, er det godt at få en holdfølelse engang i mellem. Det tager triatleten ikk skade af! Man kunne da også håbe på at holdløbet kommer mere på banen her hjemme i fremtiden!? F.eks i forbindelse 2 holdløb og DM som finale.

Vi må se hvad det bliver til i fremtiden, lige nu er det DM på lørdag.

Challenge Copenhagen

Et par glimt fra Challenge Copenhagen.

Challenge Copenhagen 2012

På den igen.

Efter min DNF i Challenge Roth den 8 juli, valgte jeg at starte i Challenge Copenhagen den 12. august. Formen var super god tilbage i juli, så det var bare at komme igang med at træne så hurtigt som muligt efter Roth, så jeg stadigvæk kunne være skarp til Challenge Copenhagen.

Bring it on.

Pro feltet var bredt, og hvis alt faldt til min side ville en top 5 havde været realistisk. Men det gjorde det ikke. Jeg blev nr 9 i pro feltet, så jeg er sulten efter mere og næste mål er nu Challenge Barcelona den 30 sep(3,8, 180 og 42,195).

Sådan har jeg mest haft lyst til at skrive efter Challenge Copenhagen, jeg var skuffet over ikke at kunne levere et bedre resultat, så hvorfor bruge mere tid på det?

Ja det er et godt spørgsmål.

Jo for ser man bort fra resultat listen, analyserer racet, og kigger på hvordan jeg taklede det undervejs, så er jeg blevet mere og mere glad for Challenge Copenhagen 2012.

Racet forløb således. Jeg var 1'er oppe af vandet. Jeg blev jeg så overhalet af Aaron Fallow, den senere vinder, efter 4 km cykling. Jimmy Johnsen henter mig ved 15 km, og lidt efter Tim Berkel. Jimmy kører for stærkt for mig, så ham må jeg slippe ved 40 - 45 km. for ikke at brænde ud, på det tidspunkt er jeg begyndt at små-krampe i overlårene. Sidst på 1. omgang henter Dejan Patrcevic mig, og vi ender med at køre resten af cyklingen sammen. Vi kører fair, og tager ingen chancer. I Lyngby på brostenene får vi så en straf for at ligge for tæt på hinanden - så bum - 4 min i box i T2. Det er selvfølgelig bedre at der bliver givet en straf for meget end 100 for lidt, men på brosten og med age group-atleter der vælter rundt over det hele, så var det sgu en skod dom at give der.

Efter 4 lange minutter i T2, var det af sted på løbet på i alt fire omgange. Benene var ikke fantastiske, men de skulle nok bare løbes igang. Første omgang var ikke helt super, men okay. Nu ventede jeg bare på de gode løbeben. De kom ikke, tempoet faldt, og jeg led mere og mere. Sidste del af anden omgang var hård. Hele tiden kæmpe med det, ikke give op. Ud på 3. omgang prøvede jeg at presse mere på, tempoet steg og tingene så lysere ud, og jeg følte ikke jeg overdrev. Sidst på tredje omgang faldt hammeren så, 5.30 pr km var jeg nede og runde. Det eneste jeg kunne gøre var at blive ved med at holde fokus, og ikke give op. Sidste omgang var der lidt, lidt gang i benene. Men god fart, kom der aldrig.

Det jeg så er super super glad for efter Challenge Copenhagen, er at jeg ikke gav op. Jeg sagde ikke undervejs "nu skal jeg bare i mål". For siger man først det, så er løbet forbi - man fravælger konkurrencen. Så at jeg hele tiden blev ved med at kæmpe, det er jeg super stolt over. Selv om kroppen ikke kunne noget som helst, så blev hovedet ved. Det havde jeg ikke kunne for et par år siden. Det var derfor jeg ikke bare har smidt Challenge Copenhagen i skraldespanden - jeg har hængt mit race nummer op, og er super stolt over det. Og har uden tvivl fået erfaringer jeg kan bruge i fremtidige konkurrencer.

Challenge Barcelona

Challenge Barcelona er på søndag klokken 8, og jeg står klar på start stregen. Med i bagagen har jeg en 7. plads fra Dm duatlon, et par nye solbriller og optimisme! Det er snart længe siden jeg har kørt i tri stævne, sidste var i Köln den i september sidste år. Jeg har kørt et par duatlon stævner, men det er jo ikke helt det sammen, så jeg er rigtig spændt og klar til at komme i gang på søndag morgen. Henover vinteren havde jeg en grim løbeskade, der fraholde mig fra at få langt en god løbebase, så på den konto er jeg lidt bagud, men løbeformen var okay til dm duatlon for nogle ugen siden, så jeg er positiv og optimistisk til på søndag. Feltet er ikke så voldsomt besat som sidste år, men stadigvæk godt med folk der kan kører stærkt! Fedt at man kan komme til at blive presset i bund, og se hvor formen for alvor er henne, i forhold til den sidste træning frem til Challenge Roth den 8. juli. Ikke sagt at det bare er et hygge-trænings-stævne, jeg har fået lidt rolig træning op til stævnet, så jeg har noget at skyde med, og jeg vil også gøre alt for at få en god placering med hjem. I morgen lørdag er der race briefing, og cyklen skal tjekkes ind, der efter er det bare med at få fyldt pasta i hovedet, og så er det tidligt i seng!

Nedtælling til DM duathlon

På søndag går starten til dm duathlon, og starten til mit første store race i år.

For to uger siden vandt jeg Køge Forårsduathlon, så jeg er tændt til på søndag.

Jeg har fået er et par fri dage op til, så det bliver fedt at fyre den af, specielt når man ikke har helt så maste ben:-)

Feltet på søndag ser godt ud, så hvis(når) alt spiller, er en top placering realistisk!

Cyklen er klar, sko spændt op til lir, så nu lige 24 timer med ro til køllerne, og så er det afsted!